Sömnproblem?

Efter en förfr fr kund nyligen under pt-session vad gäller sömnen och dess inverkan och påverkan på måendet, energin och träningsresultatet så föddes tanken att även kunna hjälpa och tipsa andra härom, därav detta inlägg här. Ngr av Er kära läsare spontana och nyfikna som mer trogna följare kanske har liknande problematik kring sömnen vilket är rel vanligt i dagens ofta så (i onödan) stressade samhälle, tyvärr! Varsågod och varsågoda, DESSA blir mina tips för kvällen, välj det som passar för dig, SOV GOTT, ;-). 'Var noga vid val och tänk av säng! *Gör enkla avslappningsövningar före sänggåendet, lyssna också samtidigt på ngn lugn musik! *Motionera och träna regelbundet, tänk dock på att ej välja att göra det för nära inpå sänggåendet, brukar föreslå min regel om 3-4 timmar! . *Se till att ha ditt sovrum svalt, mörkt och tyst! *Använd sängen enbart för sömn, avslappning och sexuella aktiviteter! *Regelbundna vanor är av vikt så sträva efter att stiga upp vid samma tid, även vid och under din ledighet! *Ta reda på hur mycket sömn du behöver för att känna dig utvilad och stark, försök därefter se till att du får det tillgodosett varje natt! *Lägg dig ej till sängs hungrig men ät inte heller för nära inpå, mindre portion och flytande näring är här mer att föredra! *Undvik att dricka kaffe,te och andra drycker som innehåller koffein etc. efter kl 18-19:00 tiden! *Sträva efter att koppla av med neutrala sysslor, detsamma gäller tankar och grubbla inte över bekymmer och problem du ändå inte kan lösa effektivt där och då, ex. arbetsrelaterade problem, tenta/prov bekymmer! *Ta inte med dig problemen in i ditt sovrum, ett effektivare och pos råd som jag själv anv mig av är att skriva ned eventuella problem tillsammans m "to-do" listan på en noterings-lapp, lägg den sedan på köksbordet! FINNS MÅNGA FLER KNEP OCH TIPS FÖR EN GOD OCH LUGN SÖMN MEN NÖJER MIG SÅHÄR, ;-) <3 ;-) P.s.. Om du inte somnat inom 30-45 min är det bättre att stiga upp en kort stund sedan åter till sängen..d.s..
Att hjälpa - Att motivera - Förfrågan - Inspiration - Nöjda kunder - Pt-kunder - Råd och tips - Sömn och vila - Sömnbehov - Sömnproblem - Sömnteknik - Tid för sömn - Återhämtning

Så, nu väntar..

natten och "John Blund", mkt på schemat idag och tid uppgång i morgon..
Innehållsrik dag - John Blund - Nattsömn - Tid för sömn - Tidig uppgång

Tid för sömn,.

ljuset i hallen brinner såäven denna natt som tid nätter sista halvåret liksom det på ett av nattduksborden mina, båda ljusen m sin speciella omgivning m olika betydelser och orsaker för mig. Precis haft ett ngt längre samtal m pt kund, en hel del intressanta tr frågor, här m lite mer kognitiv inriktning (i detta fall mer m betoning på förändring av tankar och attityder vad gäller tr vilket jag är "proffs" (vad är ett proffs?) känner inte för det uttrycket utan jag anv mig av väldigt duktig på ist) beteendeförändring m koppling till kost, tr och hälsa. Nu har vi bokat in ett pers möte, vilket känns spännande och intr, hon har ca 12 mils resväg. Onlinecoachning för 4 st har nu blivit pers tr m konsultation initialt ist vilket gynnar kunden och medmänniska bättre, (har ju fri entré för "ett sällskap tillsammans m mig" på 80 % av de tr anläggningar jag ell klienter tecknat kort/medl för mig). Två här ute har ex ett autogiro tecknat i mitt namn som ers för mina tjänster, vilket jag i sin tur kan anv land och rike runt.
--------------------------------------------------------------
Avslutade kvällen m spikmattan i 45 min samt m boken "Copycat Marketing 101" How To Copycat Your Way To wealth, en intr och väldigt lätt läst bok som du kan läsa om och om igen, så en uppmaning till dig som är nyfiken, intr och framförallt har en vilja att göra en förändring i ditt liv vad gäller sysselsättning, utveckling, fritid, ekonomi, flexibilitet, framgång (pers som för dina nära/kära och/ell älskade fam) etc, etc. köp den ell kontakta mig så ger jag dig ett ex.
 
NATTI, NATTI nu, dröm sött och du glöm inte KÄRLEKEN, ÄLSKA.. 😉👍🙏💞💪💑💪💞🙏👍😀,..
 
 
 
Affärer - Att hjälpa - Att kliva ur ekorrhjulet - Avslappnad - Avslappning - Bok - Din framtid - Ditt beslut - Energi - Erfarenhet - Fokus på nuet - Fokusera - Fritid - Fråga ditt inre - Följ hjärtat - Ge av dig själv - Ge av din tid - Gott resultat - Gratis - How to Copycat Your Way to Health - Jag har verktygen - Kognitiv inrikting - Kunskap - Kärlek till idrotten - Levande ljus - Lovar dig - Medmänniskor - Min filosofi - Motivation - Motiverande intervju - Målmedveten - Onsdag (lillördag 👇) - Pedagogik - Psykologi - Pt kund - Respekt - Sala - Se resultatet - Skyddsängel - Skyddsänglar - Spikmatta - Sömn och vila - Tjänster - Tro hopp och kärlek - Vad vill du - Vilja - Älska