Morgonens mindfulness,.

handlade idag om sinnesro, lättnad, välmående, glädje samt bättre relationer m andra. Detta blir möjligt om jag är medvetet närvarande i mitt dagliga liv. När lugnet finns där kan vi se djupet, så kära läsare tänk på att andas medvetet, lyssna djupt och tala kärleksfullt..
Kärlek - Lyssna - Meditation - Medveten närvaro - Min mindfulness

En söndags övning i att känna efter,.

som kanske kan bli startskottet för dig att just känna efter, oavsett om du anser dig vara i behov i ell ej. Observera och känn efter vad som pågår i dina tankar och i ditt inre, lyssna på din kropp samt känn efter hur dina känslor upplevs och hur dem påverkar dig i nuet samt dina sinnesintryck, hur utmärker sig dessa. Praktisera en stund varje dag ell varannan till att börja m om det känns för övermäktigt och svårhanterligt. Att vara två st kan också vara en fördel för många. Kalla det mindfulness ell vad du vill, det viktiga är att du är medveten närvarande i stunden, LYCKA TILL, övn ger färdighet.. När jag praktiserar detta anv jag ofta min spikmatta att ligga på,.. -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/- Nu, välling till frukost m russin i och div andra nötter, mandlar och frön..
"Alltid retar det någon" - Du och jag - Grupp - Inre styrka - Medvetet närvarande - Mindfulness - Råd och tips - Spikmatta - Söndag. - Terapi - Två och två - Övning

Börjar dagen med mindfulness,.

på altan, så djuvligt och berikande i stillheten ro m full fokus på nuet, kallar det "medveten närvaro"..
 
 
Fokus på nuet - Medveten närvaro - Mindfullness - Motivation - Vilja

Fortsättning mindfulness,.

Vår hjärna är gjord för att tänka över 70 000 tankar om dagen, vilka de flesta du inte själv valt att tänka själv. Tankarna kommer och går liksom årstiderna, ;-), men genom att träna mindfulness blir du mer och mer medveten om dina tankar och har då också möjlighet att välja på vilket sätt du skall förhålla dig till dina tankar. Kanske kan du se vilka tankar som suger energi och som du faktiskt mår bättre av att släppa taget om. Stanna upp och observera dina tankar en liten stund. Oavsett vilka tankar som dyker upp. Acceptera att tanken dök upp och släpp sedan den tanken genom att rikta fokus på din andning. Växla mellan att observera tankar och andningen, rek detta starkt, i synnerhet till dig som lever i "ekorrhjulet" och agerar efter rådande "vindar" utan tanke..
Budskap - Min mindfulness - Mindfulness - Råd och tips - Tankar