Godmorgon, ett onsdagsråd till dig..

Ge dig själv tillåtelse att göra ingenting, ta en paus från dina aktiviteter. Stanna upp och följ några andetag och fokusera på de ljud du hör eller bara verkligen titta på din omgivning och vad som finns här och nu! Prova och se vad du upptäcker.

Upprepa så ofta du kommer på det!

Avslappning - Fokusera - Här och nu - Mindfullness - Råd och tips

Mindfullness och en kort

andningsövn startar jag dgn m. Ger mig ett lugn och en harmoni infinner sig, särskilt efter en lite mer stressad tid m många åtaganden och lite sömn. Känns bra att kunna få in det i vardagen, 👍🙏😊, ngt jag behöver.
Nu väntar morgonrutinerna här på arb sedan av rapp till dagpers och chef innan jag får lämna,..
 
 
Avslappning - Mindfullness - På arbetet

Tipsar om

ngr länkar i Mindfullness träning, se nedan.. http://www.mindfulnesscenter.se/forskning/forskningsrapporter/mindfulness-behandling-i-grupp-lika-effektivt-som-kbt-vid-depression-och-aangest/ http://www.mindfulnesscenter.se/webshop/internetbaserade-traeningsprogram/haer-nu/
Egen träning - Egen vård - Mindfullness

Kenny Rogers / Morris Albert / Sheena Easton / Sinéad Connor

 
m låtarna "Lady", "Feelings", "For Your Eyes Only" och "Nothing Compares 2 U" avslutar min kväll, kör en repeat/schroll funktion på 30 min.
 
Somnat innan sista rundan spelas, var så säker, ser fram emot drömmen, har planer där i natt m en ängel och ett medium, så underbart..
 
 
Avslappning - Medium - Mindfullness - Musik - Änglar