som kanske kan bli startskottet för dig att just känna efter, oavsett om du anser dig vara i behov i ell ej.
Observera och känn efter vad som pågår i dina tankar och i ditt inre, lyssna på din kropp samt känn efter hur dina känslor upplevs och hur dem påverkar dig i nuet samt dina sinnesintryck, hur utmärker sig dessa. Praktisera en stund varje dag ell varannan till att börja m om det känns för övermäktigt och svårhanterligt. Att vara två st kan också vara en fördel för många.
Kalla det mindfulness ell vad du vill, det viktiga är att du är medveten närvarande i stunden, LYCKA TILL, övn ger färdighet..
När jag praktiserar detta anv jag ofta min spikmatta att ligga på,..
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
Nu, välling till frukost m russin i och div andra nötter, mandlar och frön..